Воскресные соревки в Кемерово

25-26 июня в нашем бору проводились соревнования с громкими названиями - "Чемпионат Кузбасса по кросс-кантри" и "Второй этап кубка СФО". Однако, вывеской всё и ограничивалось. Трассу готовили мы сами, Положения так и не увидели, участников (среди мужчин) можно было пересчитать по пальцам рук.

В первый день в нашей категории стартовало 5 человек. Раздельный старт - 1 круг. Длина круга ~ 4,8 км. Показал третье время. По пульсометру - 16:05, по протоколу - 15:43 (засёк раньше, после финиша не сразу остановил). Средний пульс - 175 bmp (max - 180). На дистанции умудрился убраться (было скользко), слетала цепь и цепь скакала по звёздам (трава в кассету набилась). От лидера по офицальному протоколу отстал на 12 секунд.

Во второй день был "аншлаг" - аж 9 человек! Кратко отпишусь. На первом круге слетела цепь на тягунке. С дуру решил забежать на него, однако, переоценил свои беговые возможности - лидирующая группа уехала, а после бега мне ещё пришлось какое-то время приходить в себя... Тут как раз меня обогнал гость из Новосибирска Андрей Пак, но достаточно быстро удалось восстановить статус кво. Затем замаячил впереди Серёга, который, казалось бы, поджидал меня, однако я решил, что резким ускорением догонять не буду, а постепенно доберу. Не тут то было, Серёга вработался и разрыв вырос до ~30 секунд. Так и ехали на таком промежутке, хотя на 4 круге он вроде ещё смог нарастить преимущество. Финишировал 5-ым.

Время по кругам:

1 круг: 15:40

2 круг: 16:24

3 круг: 16:44

4 круг: 16:44

Пульсометр глюканул - круги автоматически не отмечал, поэтому средний пульс по кругам не зафиксирован. Средний же пульс за гонку - 172 (max - 187). Общее время - 1:05:32.

Кстати, разница между лучшим и худшим кругом составила 7% от времени лучшего круга.

Как я не поехал на Красспорт 2011

Не получилось у меня в этом году попасть в Красноярск на ежегодный марафон, однако удалось его отчасти заменить гонкой кросс-кантри, проводившейся в Новосибирске. Правда вот сильные соперники как раз уехали на марафон, так что участников было крайне мало.

Собирались с женой стартануть в 6 утра от дома, однако, как часто бывает, припоздали, ещё и на заправку надо было заехать. Так что пришлось ехать в быстром темпе. Сразу скажу, сама поездка далась мне тяжело, всё таки отсутсвие опыта сказывается, а тут сразу пришлось за один день 500 км отмотать с перерывом на гонку. Короче, вождение оставило более сильные впечатления, чем сама гонка.

Но вернёмся же непосред-ственно к гонке. Трасса даже у меня особых сложностей не вызывала. Был там один спуск с резким поворотом, песчаный участок, вот, пожалуй и всё. Даже не убирался, как так?..

На первом круге меня по разу обгоняли гонцы, занявшие в итоге 2-ое и 3-ье места, но не надолго. Остальное время (всего было 5 кругов) я их не видел.

Ну и традиционно цифры (длина круга - 3,9 км):

1 круг: 10:45 - 21,9 км/ч (max 45.6) - 176 bpm (max 181)

2 круг: 11:11 - 20,9 км/ч (max 38.7) - 177 bpm (max 181)

3 круг: 11:21 - 20,5 км/ч (max 37.5) - 174 bpm (max 178)

4 круг: 11:26 - 20,4 км/ч (max 36.2) - 175 bpm (max 178)

5 круг: 11:43 - 20,0 км/ч (max 36.3) - 172 bpm (max 180)

Итого: 56:26 - 20,7 км/ч (max 45.6) - 175 bpm (max 181)

В этот раз круги удавалось проходить более ровно, чем на Оранжевой гонке, хотя и отрицательная тенденция на лицо. Разница между лучшим и худшим кругом составила 9% от времени лучшего круга. На Оранжевой разница между 1-ым и 5-ым кругом составила 14%, а между 1-ым и 6-ым - 21%.

Шоссейная неделя 5-12 июня

В рамках подготовки к традиционному Красноярскому марафону провёл серию шоссейных тренировок после недельной болезни, которая сразила меня практически сразу после оранжеовой гонки.

5 июня доехал до Воскресенки с весёлым гравийным участком (~20 км), где меня на сликах хорошенечко протрясло. Всего получилось чуть более 100 км, пульс старался держать в аэробной зоне.

7 июня поездил по подъёмчикам, отрабатывая вверх и отдыхая вниз.

8 июня аэробная 3-х часовая, минут 40 посидел на колесе у Серёги.

9 июня опять "горную" треню провёл в подъём по ул.Терешковой до ул. Тухачевского, репетируя предстоящие субботние соревнования.

11 июня принял участие в шоссейных соревнованиях. Местная администрация проводила для галочки. 3 круга по ул.Терешковой от 62-го проезда до ул.Тухачевского, всего около 17 км. Смог продержаться с основной группой почти до конца первого подъёма, но, возможно из-за того, что ехал в самом конце пелотона (дабы не мешаться суровым шоссерам), отвалился. Передо мной гонец потерял контакт с пелотоном, ну и я остался у него на колесе. Дальше на спуске меня ждало следующее разочарование - моего попутчика "отвезла" машина, посадив его на колесо! Мне же просто не хватило передачи, чтобы зацепиться за них. Так я остался в гордом одиночестве... Догнали меня только на 3-ем круге - группа из троих шоссейников. Удалось сесть к ним третьим колесом. Было тяжело, несколько раз хотелось бросить крутить, позволив себе такой вожделенный отдых, но всё таки заставил себя остаться в групке. В конце подъёма мне даже удалось выйти на первую позицию, создав просвет, но рвать смысла не было, так как дальше следовал спуск... На спуске меня легко добрали, причём я еле отсиживался на колёсах - мтбшного передаточного соотношения явно не хватало! Поэтому к финишу я уже приехал "тёпленький" - на финишный рывок силёнок не осталось. Средняя по кругам: 35,8 - 31,0 - 31,0 км/ч.

Ну и 12 июня 4-х часовая "закаточка" по маршруту: дом - Упоровка - Старочервово - Лесная поляна - дом. ~110 км

А теперь цифры:

05.06.11 - 4:20 - 102,87 км - 23,7 км/ч (max 59.8) - 4269 cal - 148 bpm (max - 163)

07.06.11 - 2:01 - 51,78 км - 25,6 км/ч (max 62.8) - 2151 cal - 148 bpm (max - 178)

08.06.11 - 3:00 - 79,03 км - 26,3 км/ч (max 60.5) - 3207 cal - 146 bpm (max - 166)

09.06.11 - 1:40 - 47,94 км - 28,7 км/ч (max 61.2) - 1928 cal - 149 bpm (max - 174)

11.06.11 - 0:38 - 19,69 км - 31,2 км/ч (max 64.9) - 775 cal - 173 bpm (max - 182)

12.06.11 - 4:02 - 109,57 км - 27,2 км/ч (max 66.5) - 4570 cal - 149 bpm (max - 160)

+ ещё разминочка перед гонкой. Итого получилось 418 км, общее время 16:13