Беговые трени

Для подготовки к дуатлону пришлось побегать. Вот что из этого вышло.

Дата - время - дистанция - темп - средний пульс:

04/07 - 30:24 - 4.84 km - 6:17/km - 140 bpm

06/07 - 40:35 - 7.61 km - 5:20/km - 146 bpm

08/07 - 43:15 - 8.22 km - 5:16/km - 149 bpm

10/07 - 45:02 - 8.73 km - 5:09/km - 149 bpm

12/07 - 45:05 - 8.67 km - 5:12/km - 154 bpm,

в том числе контрольная треня:

8:24 - 2.04 km - 4:07/km - 174 bpm

Средний темп ну совсем никакущий получился, но улучшать уже что-то поздно.